কীভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডি–এর অভাব দেখা গিয়েছে
Image

মঙ্গলবার || ৩০শে বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ || ১৩ই মে, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ || ১৩ই জিলকদ, ১৪৪৬ হিজরি

কীভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডি–এর অভাব দেখা গিয়েছে

প্রকাশিতঃ ৪ এপ্রিল ২০২৩, মঙ্গল, ১২:৩৯ পূর্বাহ্ণ । পঠিত হয়েছে ৩৫৩ বার।

কীভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডি–এর অভাব দেখা গিয়েছে

মজবুত হাড় ও দাঁতের জন্য যেমন, তেমনি শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে, ক্যানসার প্রতিরোধে, এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও বড় ভূমিকা রাখে ভিটামিন ডি। সুস্থ থাকতে তাই শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকা জরুরি। কিন্তু শরীরে ভিটামিন ডি–এর অভাব আছে কি না, বুঝবেন কী করে?

রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে শরীরে কোন ভিটামিনের মাত্রা কেমন, জানা সম্ভব। এ ছাড়া কিছু উপসর্গ থেকে ভিটামিন ডি–এর অভাব বোঝা যায়।

ক্লান্তি

প্রতিদিনের নিয়মিত কাজ করতে গিয়েই হাঁপিয়ে যাচ্ছেন, ক্লান্তি ভর করছে শরীরে। ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে এমনটা দেখা যেতে পারে।

অনিদ্রা

ভিটামিন ডি মেলাটোনিন হরমোন ক্ষরণে সাহায্য করে। নিদ্রা চক্র বজায় রাখতে মেলাটোনিন প্রয়োজন। ভিটামিন ডি–এর অভাব দেখা দিলে তাই ঘুমের সমস্যা দেখা যায়।

হাড়ের ব্যথা

ভিটামিন ডি-এর মূল কাজ হারের ক্ষয় রোধ করা। অতএব এর অভাব দেখা যাওয়া মানেই হারের সমস্যা শুরু হওয়া। ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের জোর কমে যাওয়া, হারের গিঁটে ব্যথা, ইত্যাদি সমস্যা দেখা যায়।

পেশিতে টান

পেশির গঠন ও সংরক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দিলে পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। এর ফলে পেশিতে টান খাওয়া, জোর কমে যাওয়া, ইত্যাদি সমস্যাও দেখা দেয়।

মানসিক অবসাদ

ভিটামিন ডি-এর সঙ্গে মানসিক অবসাদের সরাসরি সম্পর্ক না থাকলেও গবেষণায় কিছুটা ইঙ্গিত মিলেছে যে ভিটামিন ডি–এর অভাবে মানুষ অবসাদে ভোগে।

চুল পড়া

মাথার ত্বক সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি খুব প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দিলে নতুন চুল তৈরি ব্যাহত হয়। চুল পড়ার সঙ্গে সঙ্গে যদি নতুন চুল না গজায়, সে ক্ষেত্রে মাথায় টাকও পড়তে পারে।

ডার্ক সার্কেল

ভিটামিন ডি-এর অভাবে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে, নিদ্রা নষ্ট হয়ে যায়। টানা ঘুম কম হওয়ার প্রভাব পড়ে চোখের নিচে। কম ঘুমের প্রভাবে অনেকের চোখের নিচে কালি পড়তে দেখা যায়।

সূত্র: হিন্দুস্থান টাইমস

এ জাতীয় আরো সংবাদ

পুরুষদের নিঃসন্তান থাকার পেছনে আসল যে কারণ

প্রকাশিতঃ ১৪ নভেম্বর ২০২৪, বৃহঃ, ৬:৪৭ অপরাহ্ণ

মেন্সট্রুয়াল কাপ কী? বাংলাদেশে এটি কতটা সহজলভ্য?

প্রকাশিতঃ ১১ নভেম্বর ২০২৪, সোম, ১১:৩২ অপরাহ্ণ

দিনে কতটা পানি পান করা উচিত? এ নিয়ে যত...

প্রকাশিতঃ ৫ এপ্রিল ২০২৪, শুক্র, ১১:৩২ অপরাহ্ণ

বাংলাদেশে ট্রায়াল হওয়া ডেঙ্গু টিকা সম্পর্কে যা জানা যাচ্ছে

প্রকাশিতঃ ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২৩, শুক্র, ১২:২৫ পূর্বাহ্ণ

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ কী? এ সমস্যার সমাধান...

প্রকাশিতঃ ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৩, মঙ্গল, ৪:৩৯ পূর্বাহ্ণ

যে ১০টি লক্ষণ ক্যান্সারের ইঙ্গিত দেয়

প্রকাশিতঃ ৮ সেপ্টেম্বর ২০২৩, শুক্র, ১০:২৫ অপরাহ্ণ

ডেঙ্গুতে আরও ১৭ মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৩০৮

প্রকাশিতঃ ৩১ আগস্ট ২০২৩, বৃহঃ, ১০:০৪ অপরাহ্ণ